뜨거운 물을 마시면 어떤 이점이 있습니까? (1)

뜨겁거나 차가운 물을 마시면 몸을 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 뜨거운 물은 찬물을 마시는 것보다 소화를 개선하고 혼잡을 완화하며 심지어 이완을 촉진 할 수도 있습니다.

이 분야에 대한 과학적 연구가 거의 없기 때문에 온수의 대부분의 건강상의 이점은 일화 보고서를 기반으로 합니다. 즉, 많은 사람들이이 치료법, 특히 아침이나 잠자리에 들기 직전에 가장 먼저 효과를 느낍니다.

연구에 따르면 뜨거운 음료를 마실 때 54~71°C의 최적 온도를 권장합니다. 이보다 높은 온도는 화상이나 화상을 일으킬 수 있습니다.

이 기사에서는 뜨거운 물을 마시는 것이 당신에게 유익할 수있는 10가지 방법을 살펴 봅니다.

1. 코 막힘 완화

뜨거운 물 한 컵은 증기를 만듭니다. 뜨거운 물 한 컵을 들고이 부드러운 증기를 깊이들이 마시면 ​​막힌 부비동을 완화하고 부비동 두통을 완화 할 수 있습니다.

목과 상반신에 점막이 있기 때문에 뜨거운 물을 마시면 그 부위를 따뜻하게하고 점액 축적으로 인한 인후통을 진정시킬 수 있습니다.

2008년 연구에 따르면 차와 같은 뜨거운 음료를 마시면 콧물, 기침, 인후통 및 피로를 빠르고 오래가는 완화를 제공했습니다. 뜨거운 음료는 상온에서 같은 음료보다 더 효과적이었습니다.

2. 소화를 돕습니다

물을 마시면 소화 시스템이 계속 움직입니다. 물이 위와 내장을 통해 이동함에 따라 신체는 노폐물을 더 잘 제거 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 뜨거운 물을 마시는 것이 소화 시스템을 활성화하는 데 특히 효과적이라고 생각합니다.

이론은 뜨거운 물이 당신의 몸이 소화에 어려움을 겪었을지도 모르는 음식을 녹이고 소실시킬 수 있다는 것입니다.

연구 결과 이러한 이점이 입증되지는 않았지만 뜨거운 물을 마시는 것이 소화에 도움이된다고 느끼면 이를 치료제로 사용해도 해가되지 않습니다.

3. 중추 신경계 기능 향상

뜨겁거나 차가운 물을 충분히 얻지 못하면 신경계 기능에 부정적인 영향을 미치고 궁극적으로 기분과 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

2019년 연구에 따르면 식수는 중추 신경계 활동과 기분을 개선 할 수 있음을 보여주었습니다.

이 연구는 식수가 까다로운 활동을하는 동안 참가자의 두뇌 활동을 촉진하고 자신이보고 한 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

4. 변비 완화에 도움

탈수는 변비의 일반적인 원인 입니다. 많은 경우, 식수는 변비를 완화하고 예방하는 효과적인 방법입니다.

뜨거운 물을 마시면 장이 수축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럴 때 장의 음식물 쓰레기가 몸 밖으로 빠져 나갈 수 있습니다.

정기적으로 뜨거운 물을 마시면 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수분 유지

뜨거운 물은 수분 유지에있어 상온이나 찬물과 다르지 않습니다.

사람이 하루에 얼마나 마셔야하는지. 체중과 크기, 성별, 활동 수준, 온도 또는 환경에 따라 다릅니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 경우에도 훨씬 더 많은 물이 필요합니다.

휴식시 필요한 물의 양을 알려주는 쉬운 공식이 있습니다 (운동이나 추가 활동 없음).

체중을 파운드로 측정하십시오. 매일 그 양의 절반을 온스 단위로 마셔야합니다. 예를 들어, 180 파운드의 사람은 휴식시 매일 90 온스의 물이 필요하며 이는 실제로 11 인분 8 온스입니다.

음료는 식단에서 유일한 물 공급원이 아닙니다. 과일, 채소 및 젤로와 아이스 캔디와 같이 녹는 모든 것도 중요합니다.

뜨거운 물로 하루를 시작하고 다른 물로 끝내십시오. 기본적으로 모든 필수 기능을 수행하려면 신체에 물이 필요하므로 그 가치는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.